…oder „HHH – Humor hilft heilen!“ wie Dr. Hirschhausen so schön sagt!

Wann haben Sie denn das letzte Mal so richtig gelacht? So richtig aus dem Herzen heraus?

Lachen ist die beste Form der Entspannung! Es werden vor allen Dingen ganz viele Glückshormone freigesetzt!

Wir beide haben ein tolles Ehrenamt, wir sind als „Clowndoktoren“ im Kinderkrankenhaus und in Senioreneinrichtungen unterwegs. Wir versuchen den kleinen Patienten, aber auch den Eltern und Geschwisterkindern ein Lächeln „herauszukitzeln“ mit unserem Spiel und unseren Zaubertricks, die manchmal auch misslingen dürfen. Und das gleiche machen wir auch in der Senioreneinrichtung, wo oftmals die alten Menschen das Kind in sich wieder entdecken.

Dieses Ehrenamt erfüllt uns mit Freude. Wir gehen immer „beflügelt“ aus diesen Besuchen heraus. Wie oben in der Überschrift schon geschrieben: „Lachen beflügelt die Seele!“

Je mehr ein Kind lächelt, desto besser und schneller kann der Heilungsprozess einsetzen!

Manchmal gehen wir auch zu schwer kranken Kindern, wo es besonders schwer fällt. Aber auch sie sind so dankbar für diese kurzen Augenblicke mit den Clowndoktoren, die sie einen Moment ihre schwere Krankheit vergessen lässt.

Wir haben mal gegoogelt, was Lachen so alles macht!

Wussten Sie, dass beim Lachen rund 300 Muskeln angespannt werden im ganzen Körper, 17 allein im Gesicht. „Ich habe Bauchweh vor lauter Lachen!“, diesen Ausdruck kennen Sie. Nach einem lustigen Abend kann man auch schon mal Muskelkater in der Bauchregion haben,

Der Gasaustausch erhöht sich durch die schnellere Atmung um ein Dreifaches. Das Zwerchfell wird angespannt, dadurch dehnen sich die Lungenflügel. Wenn wir dann so richtig loslachen, pressen wir den Atem stoßartig mit 100 Stundenkilometer aus der Lunge heraus. Stellen Sie sich das einmal vor!

Wir nehmen viel Luft auf beim Lachen. Der Sauerstoff gelangt in die roten Blutkörperchen. Das Herz schlägt schneller und pumpt das sauerstoffreiche Blut durch den Körper. Der Organismus ist jetzt sehr aktiv und der Stoffwechsel wird angeregt.

Nach dem Lachanfall entspannt sich der Körper wieder. Die Arterien weiten sich und der Blutdruck sinkt wieder. Es kommt zu einem Entspannungszustand.

Mit dem Lachen kommt das Wohlbefinden. Das ist auch biologisch belegt. Im Limbischen System, wo sich das Zentrum unserer Gefühle befindet, werden Glückshormone produziert, die dann in die Blutbahnen gelangen. Dadurch steigt unsere Stimmung. Gleichzeitig wird die Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin unterdrückt, was sogar dazu führen kann, dass dadurch Schmerzen gelindert werden. Außerdem wird das Immunsystem durch das Lachen angeregt.

Also Lachen stärkt die Abwehrkräfte, senkt den Stressspiegel und bringt einen ganzen Schub Glücksgefühle!

Ist das nicht die beste „Medizin“ auch gegen den Familienstress?

Nachfolgend ein paar Übungen, die Sie ganz einfach für sich machen können.

1. Unsere Lieblingsübung, die wir immer in allen Coachings unseren Coachees mitgeben ist die „Lächelübung„.

Stellen Sie sich doch zu Beginn des Tages im Bad vor den Spiegel und lächeln Sie dort ganz bewusst für zwei Minuten Ihr Spiegelbild an. Und wenn Sie mögen, dann lachen Sie einmal so herzlich Ihrem Spiegelbild zu. So können Sie voller Glückshormone in den Tag starten. Was gibt es besseres? Sie können das aber immer wieder während des Tages wiederholen.

Die „Lächelübung“ eignet sich auch wunderbar für zwischendurch. Wenn es Ihnen mal nicht so geht und Sie eigentlich keinen Grund zum Lachen haben. Dann „überlisten“ Sie doch einfach Ihr Gehirn. Ziehen Sie Ihre Mundwinkel für ca. eine Minute nach oben. Allein durch diese Bewegung, Mundwinkel gehen nach oben, denkt Ihr Gehirn, dass Sie lächeln und schickt die Glückshormone. So können Sie sich selbst schnell wieder in einen besseren Zustand bringen. Eine „Erste Hilfe“ bei schlechten Gefühlen.

2. Haben Sie schon einmal ganz intensiv den Duft einer Blume eingeatmet und anschließend wieder ausgeatmet? Bestimmt! Versuchen Sie es mal so. Sie riechen an einer Blume und atmen den Duft ganz tief ein, halten die Luft kurz an und atmen dann den Duft lachend aus! Das geht auch mit einer imaginären Blume!

3. Manchmal ist Ihnen vielleicht nicht zum Lachen zumute! Hängen Sie doch in Ihrer Wohnung, an den Orten, wo Sie sich häufig aufhalten oder auch an Ihrem Schreibtisch einmal kleine Zettel auf mit lachenden Smileys. Beim Vorübergehen speichert Ihr Gehirn ganz unbewusst das „Angelächelt werden“ als positiv ab und es geht Ihnen besser.

4. Schenken Sie anderen doch einmal ein Lächeln. Was glauben Sie passiert? Wenn wir in die Stadt gehen und lächelnd durch die Einkaufsstraße laufen, dann lächeln die meisten Menschen zurück. So sind sie, die Glückshormone, die springen auf die anderen über…smiley!!

5. Als letztes noch eine Atemübung, die Sie ganz einfach mit einem Lachen verbinden können. Legen Sie die Hände auf Ihren Bauch und neigen den Oberkörper ein bisschen nach hinten. Dann atmen Sie tief ein und atmen bzw. lachen Sie mit einem tiefen Hahaha oder hohoho aus.

Trauen Sie sich, diese Übungen auszuprobieren und regelmäßig zu machen. Es findet Tolles statt in Ihrem Körper!

Auch in der Kindererziehung wirkt sich Humor und eine lächelnde Einstellung positiv aus und erleichtert den Zugang zu Ihrem Kind.

Wir haben schon des öfteren davon gesprochen: „Wenn es Ihnen gut geht, dann geht es auch Ihrem Kind gut“! Wenn es Ihnen gut geht, dann lächeln Sie und können gelassener bleiben, wenn Ihr Kind z.B. mal einen Wutausbruch bekommt. Wie wäre es denn, wenn Sie einmal gemeinsam mit Ihrem Kind die Wut an den „Hörnern“ packen und zum Fenster hinauswerfen oder das Klo hinunterspülen? Dann ist die Situation relativ schnell wieder unter Kontrolle. Und wann glauben Sie, wird Ihr Kind von Ihnen gestellte Aufgaben eher nachkommen, wenn diese in heiterer Atmosphäre gestellt werden oder in einem harten Ton?

Sicher kommt man mit Strenge auch an sein Ziel. Aber es geht auch anders. Und das Schöne dabei sind lachende Kinderaugen! Wenn Sie einen humorvollen Blick bewahren, dann legen Sie nicht gleich alles auf die „Goldwaage“ und werden nicht mit Gereiztheit reagieren. Viele Dinge relativieren sich mit einem Lächeln. Und Ihr Kind lernt, der Welt mit Sympathie und Herzlichkeit zu begegnen, um so Probleme auch ins Positive zu wenden.

Jetzt haben wir noch ein paar Tipps und Spiele für gemeinsames Lachen mit Ihrer ganzen Familie.

1. Wer kann die lustigsten Grimassen schneiden?
2. Einer wird auserwählt, der die anderen Familienmitglieder zum Lachen bringen soll. Die anderen sollen versuchen, ernst zu bleiben. Mal schauen, wie lange das gut geht! Wer zuerst lacht, ist an der Reihe, die anderen zum Lachen zu bringen.
3. Ein Spiel, das wir in unserer Kindheit oft bei Kindergeburtstagen gespielt haben. „Schokoladenessen“. Dazu wird eine Tafel Schokolade ganz oft eingepackt, immer schön eine Lage, dann zugeklebt, dann noch eine Lage, dann vielleicht ein Band drumherum. Eben ein paar Mal, sodass man später viel zum Auspacken hat. Desweiteren braucht man Handschuhe, möglichst große, eine Mütze, einen Schal, einen Würfel, Messer und Gabel. So geht’s: Die eingepackte Tafel Schokolade wird zusammen mit den Handschuhen, der Mütze und dem Schal in die Mitte gelegt. Es wird reihum gewürfelt. Wer eine 6 würfelt, zieht sich die Handschuhe, die Mütze und den Schal. Dann nimmt man Messer und Gabel und fängt an die verpackte Schokolade auszupacken. Währenddessen würfeln die anderen weiter, bis wieder jemand eine 6 würfelt. Da ist Lachen vorprogrammiert. Spannend wird es dann, wenn die Schokolade ausgepackt ist und mit Messer und Gabel kleine Stücke abgeschnitten und gegessen werden. Spaßfaktor hoch Drei!

4. Spiel: „Meine Oma ist krank!“ Jeder bekommt ein Streichholz, der Kopf ist natürlich abgemacht. Das Streichholz steckt man sich zwischen die unteren und oberen Schneidezähnen. Dann sagt, der der beginnt: „Meine Oma ist krank!“. Der Nachbar sagt: „Was hat sie denn?“, der erste antwortet wieder, z.B. „Durchfall!“, der Nachbar wiederholt. Dann beginnt der und sagt: „Meine Oma ist krank!“ usw. Da kommen natürlich lustige Wörter heraus, weil mit weit aufgerissenen Mund kann man schlecht sprechen. Auch hier ist der Spaßfaktor sehr hoch!

Wir wünschen Ihnen nun viel Spaß, viel Lachen und viele Glückshormone! Und vielleicht haben Sie ja Ihren Geheimtipp, der Sie so richtig zum Lachen bringen! Verraten Sie uns den?

[thrive_leads id=’8954′]